Lịch tập giảm cân
LỊCH TẬP GIẢM CÂN
-
Thứ 2: 30 phút cardio toàn thân 1
Thứ 3: 30 phút thân trên và bụng
Thứ 4: căng giãn
Thứ 5: 30 phút cardio toàn thân 2
Thứ 6: 30 phút thân dưới và bụng
Thứ 7: 30 phút cardio toàn thân 3
Chủ nhật: nghỉ ngơi
-
Thứ 2: 30 phút cardio toàn thân 4
Thứ 3: 30 phút thân trên và bụng
Thứ 4: căng giãn
Thứ 5: 30 phút cardio toàn thân 5
Thứ 6: 30 phút thân dưới và bụng
Thứ 7: 30 phút cardio toàn thân 6
Chủ nhật: nghỉ ngơi
-
Thứ 2: 30 phút cardio toàn thân 1
Thứ 3: 30 phút push (ngực, vai, tay)
Thứ 4: căng giãn
Thứ 5: 30 phút cardio toàn thân 2
Thứ 6: 30 phút pull (lưng, tay)
Thứ 7: 30 phút cardio toàn thân 3
Chủ nhật: nghỉ ngơi
-
Thứ 2: 30 phút cardio toàn thân 4
Thứ 3: 30 phút push (ngực, vai, tay)
Thứ 4: căng giãn
Thứ 5: 30 phút cardio toàn thân 5
Thứ 6: 30 phút pull (lưng, tay)
Thứ 7: 30 phút cardio toàn thân 6
Chủ nhật: nghỉ ngơi